Багато користувачів проводять у навушниках по кілька годин щодня, навіть не помічаючи цього. Подкасти за сніданком, музика в дорозі, робочі дзвінки, відео та серіали ввечері поступово складаються у тривале безперервне прослуховування. При цьому про заряд AirPods люди зазвичай згадують швидше, ніж про можливий вплив гучного звуку на слух.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад мільярд молодих людей перебувають у групі ризику незворотної втрати слуху через регулярний вплив надто гучної музики та інших звуків. Національний інститут глухоти та інших комунікативних розладів США також повідомляє, що ознаки шумового пошкодження слуху можуть мати до 17% підлітків.
Щоб зменшити ризик, аудіологи рекомендують дотримуватися правила 60-60. Воно передбачає, що гучність навушників не повинна перевищувати приблизно 60% від максимального рівня, а безперервне прослуховування бажано обмежувати 60 хвилинами. Після цього варто зробити перерву щонайменше на 15–20 хвилин.
Такий підхід пов’язаний із тим, що ризик пошкодження слуху залежить не лише від гучності, а й від тривалості прослуховування. За даними Національного інституту безпеки та гігієни праці США, тривалий вплив шуму гучністю від 85 децибелів поступово підвищує ризик втрати слуху.
При рівні близько 85 дБ допустимий час впливу може становити до восьми годин. Однак кожне підвищення гучності на 3 дБ приблизно вдвічі скорочує відносно безпечний період прослуховування. Наприклад, при 91 дБ він зменшується до двох годин, а при 100 дБ — приблизно до 15 хвилин. На максимальній гучності деякі бездротові навушники можуть досягати 105–110 дБ, тому ризик пошкодження слуху суттєво зростає вже за кілька хвилин.
У внутрішньому вусі розташовані волоскові клітини, які перетворюють звукові коливання на сигнали для мозку. Постійний вплив надто гучного звуку поступово виснажує ці клітини та може призвести до їх загибелі. Вони практично не відновлюються, тому наслідки шумового пошкодження слуху можуть бути незворотними.
Зменшити ризик допомагають і налаштування iPhone. У розділі «Налаштування» → «Звуки та вібровідгуки» → «Безпечне користування навушниками» можна активувати зниження гучних звуків і встановити максимальний рівень. Також не варто ігнорувати системні попередження про надто тривале прослуховування на високій гучності.
У шумному транспорті або на вулиці корисними можуть бути навушники з активним шумозаглушенням. Вони зменшують кількість сторонніх звуків, тому користувачеві не потрібно підвищувати гучність, щоб почути музику чи подкаст. Саме тому накладні моделі з ANC, зокрема AirPods Max, можуть бути зручнішими для тривалого прослуховування.
Серед перших ознак можливих проблем зі слухом фахівці називають дзвін або шум у вухах, складність сприйняття високих звуків, труднощі з розумінням мовлення та постійне бажання збільшувати гучність. Особливо насторожити мають ситуації, коли людині дедалі важче розрізняти голоси в шумному приміщенні.
AirPods Pro 2 також підтримують функцію слухового апарата, схвалену FDA. Після проходження тесту слуху на iPhone система створює індивідуальну аудіограму та підсилює частоти, які користувач чує гірше. Однак така функція не замінює консультацію лікаря при появі постійного шуму у вухах або помітного погіршення слуху.
Правило 60-60 не є жорсткою забороною на тривале користування AirPods. Його мета — сформувати безпечну звичку: контролювати гучність, регулярно робити перерви та не ігнорувати перші тривожні симптоми. Ці прості дії можуть суттєво знизити ризик незворотного пошкодження слуху.